trening hit

[...] HST. Gdyby nie zmiany samopczucia i innych czynnikow moznaby sobie pomierzyc maksy dla kazdego zakresu powt zaczynajac od powiedzmy 20 dochodzac do 5. Wtedy kazdy trening bylby na granicy zalamania (taki jest w ostatnich 2dwoch tygodniach kazdego minicyklu) bez zigzakow. WIec jesli sie nie przesadza z treningiem, ktory wlasnie [...]

jak jest lajcik to zle cwiczysz/zle dobrales ciezary/zly trening nie zmieniaj pod zadnym pozorem FBW na splita bez znaczenia czy to HST, HIT czy jakis mut !

obecnie robie hit na redukcji jestem siła nie spada wytrzymałość lepsza bo jak zaczynałem to było ciężko a mięśnie jakby pełniejsze gęstsze 2 serie na duże grupy biceps i triceps po jednej serii 1 seria 12 powt a 2 seria do załamania czyli do 8-9 powt trening 2 razy w tygodniu .polec bardzo ciekawy ale odruchy wymiotne po 5 tygodniach są nadal

[...] koksują i dlatego jestem niezadowolony a jak wiadomo ze naturalnie czlowiek nie jest w stanie dogonić/prześcignać w wynikach osob stosujących konkretne dawki sterydów. a treningi rob co drugi dzien to jesn najbardziej optymalnie. co z tego ze bedzie inaczej kazdy tydzien? wszyscy robia wole w sobote i niedziele jakby panszczyzne odrabiali na [...]

jeszcze kilka dni wolnego SD i sam spróbuje taki minimalistyczny plan.Tylko nie wiem czy robic go w wersji HST czy HIT z progresją ,ale chyba przez lato zrobie lzejszy trening czyli HST ,sam nie wiem ... Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-06-25 21:42:18

nie raczej nie do upadku... to ma byc taki trening na trzymanie formy raczej i nie skapcanienie, niz na mase, sile czy cos w tym stylu...a po prostu spodobalo mi sie robienie wszystkiego na jednym treningu (problem z regularnoscia cwiczen), poczytalem troche i ulozylem cos takiego, ale czy to hit, hst, czy fullbody to juz nie jestem pewien ) [...]

[...] z naszego zlotu w październiku (ze względu na ograniczoną liczbę miejsc, tym razem w zlocie będą mogli uczestniczyć tylko uczniowie szkół organizujących warsztaty, od przyszłego roku przejdziemy na formułę otwartą, dla większej liczby zainteresowanych osób). I marzec 2007 - hit - temat numeru: trening wolnej walki w tradycyjnym kung-fu.

ostatni raz redukcja dieta -250kcal =areo 3x w tyg 45-60 min badz hit. Trening -a6w

Czy to tylko mnie się zdaje, czy HST jest jedynie rodzajem FBW? Dla mnie każdy trening, w którym na jednej sesji ćwiczy się całe ciało to FBW. A HST, HIT czy jeszcze inne to tylko jakby "podrodzaje", z własnymi regułami.

[...] jest z praktyka.. :/ jezeli to jest wg Ciebie dziwne to ze tak powiem.. whatever.... co do zdania ktore cytujesz... "albo cwiczy sie powaznie, albo cwiczy sie na kazdym treningu kazda partie".... podtrzymuje to zdanie jak narazie, ale chcialem sprobowac czegos innego.... ost mam malo czasu na trening, dlatego pomysl z HIT-em wydaje mi [...]

Jesli uwazasz ze specjalnej diety nie masz tylko starasz sie ja trzymac no to ja ulóż żeby byla porzadna- pamietaj ze dieta to 60 % sukcesu reszta to trening i ewentualnie jakieś odżywki. Ja na twoim miejscu ( jesli chodzi o redukcje) to rano cwiczylbym aeroby a pozniej HIT'a. Co do dawkowania to 2 kapsułki 2 razy dziennie – ok. 30 [...]

[...] nie siluje sie i walcze na coraz wiekszym luzie, czuje sie jakbym zrobil duzy krok naprzod jesli chodzi o moja technike" Mhm, stracisz jeszcze troche siły to w parterze nie będziesz miałczego szukać. Na redukcji niekoniecznie siła musi maleć. Jak będziesz robić np. HIT(fajny trening siłowy), to siła nawet wzrośnie, przynajmniej ja tak mam.

Całego treningu nie zmienię, bo reszta jest ok, w innych partiach siła rośnie, obwody też troche rosną, więc chciałbym przy tym pozostać. Może tylko na biceps zmienie trening, bo mam go na samym końcu treningu. Siła najlepiej rosła mi przy HIT jak robiłem jedną serie na bicepsy. Inna sprawa, że obwody łap raczej stały w miejscu:/.

ja hittu nie rozumiem własciwie , ten program jest jakiś z kosmosu po 1 seri na każde ćwiczenie? bezsensu z lekka, poprawcie mnie jeśli sie myle ale to chyba ten trening, jeśli już to przerobił bym ten hit na bardziej masowy jeśli chodzi o biceps ramiona i tric a aeroby zostawił.

girjewnik mowisz ze dynamike zwieksza trening na sile wiec moze byc np HIT?

zarowno w HST jak i w HIT jak i w prawie kazdym normalnym treningu progresja jest glownym bodzcem postepu. w HST masz z gory narzucona progresje, a w HITcie masz progresje co trening, nie wazne jaka wazne zeby byla chocby minimalna. popatrz w postach podwieszonych to moze sie cos wiecej rozjasni:P

Girjewik - ACT to trening obwodowy, a HIT - High Intensity Training, ale jest tak zamotane na forum, ze ja juz sie nie lapie o co dokladnie chodzi ale jestem na dobrej drodze doksztalcania sie a ze biblia wyskoku dobra ksiazka to popieram...szkoda tylko, ze po angielsku (jak wiekszosc), ale jakos jeszcze daje rade zrozumiec pozdrawiam

Ok moja kobieta jest juz po poltora tygodniu diety i treningow. Pozmienialem pare rzeczy i dokupilismy pare supli,napisze to teraz wsio. Zapotrzebowanie dobowe 1507kcal. W pierwszym tygodniu bylo 1400kcal obecnie od poniedzialku jest 1300kcal. Dokupilismy BX Carbo i BX Ultra Whey +spalacz SCORCH i łyka go od dzisiaj w sumie. Na czczo codziennie [...]

don mi sila nie idzie kompletnie w gornych czesci ciala robiac typowe splity raz przez ponad pol roku mialem zastoj na klatke sproboj moze czegos innego hit/jakis trening wg tyki/albo cos z 3-boju XD

Powodów może być wiele, jednak mnie sie wydaje że to któryś z nich lub oba na raz: 1. Na treningach używasz małych obciążeń w stosunku do swojego maxa, więc jak potem dołozysz na sztangę 20-30 kg to dla mięśni i stawów jest taki szok, że w życiu nie podniosą tego ciężaru. 2. Te 7 powtórzeń które robisz pozostawiają wiele do życzenia pod względem [...]